Ho bakuli ba nang le lefu la tsoekere, lehlabula ke phephetso!Hobane Mathata a mang a lefu la tsoekere, a kang ho senyeha ha methapo ea mali le methapo, a tla ama litšoelesa tsa mofufutso, ebe joale 'mele o ke ke oa khona ho lula o pholile kamoo o lokelang ho ba kateng.Lehlabula le ka etsa hore u be bonolo haholoanyane, 'me ka lebaka la lintho tse kang mocheso oa mocheso kapa ho felloa ke metsi, ho thata haholoanyane ho laola maemo a tsoekere ea mali.
Ke kahoo ho laola maemo a tsoekere ea mali ho leng bohlokoa lehlabula.
Malebela ana a tla u thusa ho laola lefu la tsoekere hlabula:
1. Boloka mongobo
Ha 'mele oa hau o pepesehetse mocheso o phahameng nakong ea lehlabula, o tla lahleheloa ke metsi a mangata ka ho fufuleloa, e leng se lebisang ho felloa ke metsi.Ho felloa ke metsi 'meleng ho ka lebisa ho eketseha ha tsoekere ea mali.Ho felloa ke metsi 'meleng ha ho lebise feela tsoekere e phahameng ea mali, empa hape ho etsa hore u ntše metsi a mangata, e leng se lebisang ho felloa ke metsi.U ka qoba ho felloa ke metsi 'meleng ka ho noa metsi a mangata.Empa u se ke ua noa seno-mapholi.
2. Qoba joala le caffeine
Lino tse ling li ka etsa hore motho a felloe ke metsi 'meleng, joalo ka lino tse tahang le lino tse nang le k'hafeine, joalo ka kofi le matla Seno sa lipapali, hobane se na le litlamorao tsa diuretic.Lino tsena li ka baka tahlehelo ea metsi le tsoekere e maling e nyoloha 'meleng oa hau.Kahoo re lokela ho fokotsa ho noa mofuta ona oa seno
3. Hlahloba boemo ba tsoekere maling
E, nakong ea lehlabula, ho hlokahala hore u shebe boemo ba tsoekere ea mali nako le nako.Ho lula ka ntle ha ho chesa ho ka lebisa ho otla ha pelo le ho fufuleloa, e leng se ka amang maemo a tsoekere ea mali.U kanna ua hloka ho fetola mokhoa oa hau oa insulin, kahoo haeba u batla ho fetola litekanyetso, ka kopo ikopanye le ngaka ea hau. U ka sebelisa Sejoyglucometer/setsi sa tlhahlobo ea lefu la tsoekere/glucometroho lekola tsoekere ea mali a hau
4. Boloka boikoetliso ba ’mele
U ka boloka maemo a tsoekere ea mali ka har'a mefuta e khothalletsoang ka ho boloka boikoetliso ba 'mele.Ho lula u le mafolofolo le ho qoba mocheso oa lehlabula, u ka leka ho tsamaea hoseng le mantsiboea ha boemo ba leholimo bo pholile.Ho phaella moo, ka lebaka la boikoetliso, boemo ba tsoekere ea mali bo ka 'na ba fetoha, kahoo hoa hlokahala ho lekanya pele le ka mor'a ho ikoetlisa.
5. Ho ja litholoana le salate
Orange, Grapefruit, Rubus idaeus, kiwi, avocado, perekisi, plum, apole, mahapu le blackberry ke litholoana tse ling tse ka etsang hore u ikutloe u khotše ka nako e telele ntle le ho eketsa tsoekere ea mali.Ha u etsa salate, u ka eketsa likomkomere, spinach, radishes, joalo-joalo.
6. Netefatsa tlhokomelo ea maoto
Ho sireletsa maoto a hau hase feela lehlabula, empa kamehla ho boemo ba leholimo leha e le bofe!U se ke ua tsamaea u sa roala lieta leha u le lapeng, kahoo roala Flip-flops kapa meqathatso.Haeba u mokuli ea nang le lefu la tsoekere, ho tsamaea u sa roala lieta ho ka eketsa kotsi ea ho itšeha maoto, e leng se lebisang tšoaetsong.Hlahloba maoto a hau letsatsi le leng le le leng ho thibela mathata leha e le afe a maoto a amanang le lefu la tsoekere.
Kahoo, thabela lehlabula lena, empa hopola litlhahiso tsena!
Nako ea poso: Jul-18-2023